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减肥的人自然会关注热量，饮食中要注意高热量食物的摄入。如果他们关心的是三文鱼吃了之后的增肥问题，其实很有必要知道三文鱼的热量是多少。100克三文鱼的可食部分含139卡路里，低于大米，适合减肥期间食用。

三文鱼的热量是每100克139卡路里。鲑鱼的可食部分含有139卡路里。大米是我们一生中要吃的主食。谁的热量比米饭高？其实100克三文鱼的热量还不到一碗米饭的热量，是其外表的3/4。如果选择乒乓球，每天可以打30分钟乒乓球。

我们可以看到这种三文鱼的热量没有米饭高，也低于肉类食物。比如100克肥瘦猪肉有395卡路里。吃三文鱼其实对减肥有一定的好处。三文鱼的脂肪含量不仅低，还有7.50克。吃三文鱼也是有好处的，就是它的蛋白质含量比较丰富。

三文鱼的热量为139卡/100克。这种三文鱼适合减肥期间食用，脂肪含量比较低，还能补充蛋白质。营养也很丰富，但要适量，不吃太多也不用担心发胖。三文鱼的功效和作用有很多。大家也要注意，三文鱼不是虹鳟鱼，三文鱼就是三文鱼。这是不会错的。